A Dieta da Sopa: O que é e Como
Funciona
No dia 21 de Junho se inicia o
inverno, justamente por esse motivo preparamos um artigo com uma sopa deliciosa
para você manter o seu peso.
As crianças não gostam quando sua mãe
prepara sopa. Os idosos gostam do sabor especialmente em dias frios de inverno
e os casais mais ocupados descongelam do freezer, quando o eco da dispensação
começa a ser bombástico. Falamos sobre a sopa com legumes cozidos conseguiu
ganhar ao longo dos anos o premio de prato mais saudáveis para a nossa mesa. E
se, além de alegrar nosso paladar, essa sopa te ajudar a perder peso? Seria uma
combinação perfeita.
A dieta da sopa possui vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará
os resultados desejados rápido.
Assim como toda dieta, deve se tomar
alguns cuidados para não acabar prejudicando a saúde.
A dieta da sopa é, de fato, um dos
remédios mais eficazes e simples de seguir a fim de conter o equilíbrio,
prometendo para se livrar do excesso de quilos em um tempo muito curto. Até
mesmo em uma semana. No entanto, não estendê-lo por muito tempo, devido à sua
natureza de baixa proteína que faria com que perdesse não só a barriga, mas
também os músculos. Sua ação de emagrecimento e desintoxicante permite um
equilíbrio de açúcares e gorduras no sangue, promovendo assim uma linha mais
sinuosa e luz.
Ainda assim, os primeiros dias da
dieta podem ser problemáticos, tais como dores de cabeça e débito urinário.
Escusado será dizer que, como qualquer dieta que respeitar, mesmo que da sopa
precisa de pelo menos um litro e meio de água por dia como reforço, pode
eliminar toxinas e desintoxicar o corpo.
E se já o terceiro dia você já
perceber uma perda de peso, é importante manter sob controle as doses de
alimentos, para ser cuidadosamente observados durante toda a semana da dieta.
Aqui, abaixo, a rotina de alimentação
de sopa em sete dias. Os valores aqui apresentados são baseados em alimentos
crus, razão pela qual o peso do alimento deve ser controlado antes de qualquer
cozimento.
PRIMEIRO DIA
Café da Manhã: café ou chá,
juntamente com maçãs e peras;
lanche: suco de fruta sem açúcar;
Almoço: sopa ou maçãs;
Lanche da tarde: suco de fruta sem
açúcar;
Jantar: sopa e peras;
Variante: maçãs e pêras fornecidos
podem ser substituídas por uma variedade de frutas, que pode ser cozinhado ou
enlatado sem adição de açúcar. Evitar uvas e bananas.
SEGUNDO DIA
Café da manhã: café;
Lanche: chá;
Almoço: sopa, beterraba ou chicória
ou escarola e brócolis cozidos;
Lanche da tarde: chá ou café;
Jantar: sopa ou 200 g de batatas
cozidas com 10 g de manteiga;
Variante: as batatas com a manteiga
pode ser substituída por 350 de cogumelos cozidos com azeite extra-virgem 2
colheres de chá.
TERCEIRO DIA
Café da manhã: café ou chá com pêra e
abacaxi;
Lanche: Suco de fruta sem açúcar;
Almoço: sopa ou cenouras e cru ou
alcachofras cozidas;
Lanche da tarde: suco de fruta sem
açúcar;
Jantar: sopa ou pimentão, berinjela e
abobrinha na grelha;
Variantes: peras e abacaxi, Café da
manhã pode ser substituída por uma escolha de frutas, que também pode ser
cozido ou enlatado sem adição de açúcar. Evite uvas e bananas.
QUARTO DIA
Café da manhã: cappuccino preparadO
com 200 ml de leite desnatado e bananas;
Lanche: chá ou café;
Almoço: 200 g de iogurte e uma
banana;
Lanche da tarde: chá;
Jantar: sopa preparada com 200 ml de
leite e uma banana
Variante: 200 g de iogurte pode ser
substituído por 150 g ricotta ou 120 g de queijo mozzarella, ou queijo azul.
QUINTO DIA
Café da manhã: café;
Lanche: chá;
Almoço: 300 g de peixe cozinhados
(bacalhau, linguado, pescada) e tomates;
Lanche da tarde: chá;
Jantar: sopa ou 200 g de peixe
grelhado (goraz, robalo, pregado);
Variantes: no almoço a 300 g de peixe
grelhado pode ser substituído por 3 00 g de lula ou choco grelhado; jantar 300
g de peixe grelhado pode ser substituído com 150 g de atum em água ou 100 g de
salmão fumado.
SEXTO DIA
Café da manhã: café;
Lanche: chá;
Almoço: um ou dois bifes de carne o
manzo grelhado com abobrinha e erva-doce no vapor;
Lanche da tarde: chá;
Jantar: sopa ou 300-400 g de frango
assado sem pele ;
Variante: um jantar em vez de frango
assado que você pode comer 250 g de peru assado.
SÉTIMO DIA
Café da manhã: café;
Lanche: Suco de fruta sem açúcar;
Almoço: 150 g de arroz integral com
legumes a gosto, ou espargos, cebola e cenoura com o vapor;
Lanche da tarde: suco de fruta sem
açúcar;
Jantar: sopa e beterrabas e pepinos;
Variantes: um pequeno-almoço você
pode adicionar 2 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de geleia sem
açúcar.
